Pemutar Berdiri Dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Lakukan pergerakan secara terkawal untuk mengelakkan menggunakan momentum, yang boleh mengurangkan keberkesanan senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersaiz bahu, memegang dumbbell secara mendatar dengan kedua-dua tangan di depan dada anda.
- Panjangkan tangan anda ke hadapan, kemudian putar dumbbell seolah-olah memandu roda ke kanan dan kiri.
- Kekalkan inti anda ketat dan pergerakan terkawal.
- Teruskan menukar putaran untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
