Woodchop Berbaring dengan Dumbbell

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di belakang dengan kaki ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
2. Pegang dumbbell dengan kedua-dua tangan di atas dada anda, lengan sepenuhnya diperpanjang.
3. Ketatkan inti anda dan turunkan dumbbell ke satu sisi ke arah lantai, mengekalkan lengan lurus anda.
4. Gunakan abs anda untuk menarik berat kembali ke kedudukan permulaan.
5. Ulangi di sisi lain.
6. Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Perut100%

Sekunder

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan