Regangan Trisep Baring Dengan Dumbbell

Nasihat Pakar

Pastikan siku anda menghadap ke arah langit dan elakkan biarkan mereka terbuka untuk mengekalkan ketegangan pada trisep.

Berbaring di atas bangku datar dengan dumbbell di setiap tangan, lengan terulur di atas dada anda.
Pastikan siku anda tetap dan dekat dengan kepala anda.
Turunkan dumbbell dalam gerakan separa bulatan di belakang kepala anda sehingga pergelangan tangan menyentuh bicep anda.
Regangkan tangan anda ke posisi permulaan, fokus pada menegangkan trisep anda.
Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.

Utama

Trisep100%

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan