Angkatan Sebelah Tangan Hadapan Duduk Dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan belakang anda lurus dan elakkan menggunakan momentum badan untuk mengangkat berat; gerakan sepatutnya datang semata-mata dari sendi bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku dengan kaki rata di atas lantai.
- Pegang dumbbell dengan satu tangan dengan tapak tangan menghadap ke bawah.
- Dengan menjaga lengan lurus, angkat dumbbell di depan anda sehingga setinggi bahu.
- Perlahan-lahan turunkan dumbbell ke kedudukan permulaan.
- Lakukan semua ulangan pada satu sisi sebelum menukar ke tangan yang lain.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
