Angkatan Betis Duduk Dengan Dumbel

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di bangku dengan kaki rata di atas permukaan yang ditinggikan, lutut ditekuk pada sudut 90 darjah.
2. Letakkan sebiji dumbbell di setiap paha, tepat di atas lutut.
3. Angkat tumit anda dengan menekan melalui tapak kaki, mengangkat dumbbell.
4. Turunkan tumit anda untuk regangan penuh.
5. Ulangi untuk jumlah ulangan yang dikehendaki.

Butiran

Utama

Betis100%

Sekunder

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan