Crunch Bintang Laut dengan Dumbbell (pemula)

Nasihat Pakar

Pastikan pergerakan anda terkawal dan fokus pada menggunakan otot perut untuk mengangkat tubuh dan lengan anda daripada bergantung pada momentum.

Berbaring rata di belakang anda dengan tangan dan kaki tersebar dalam bentuk 'X', memegang dumbbell di tangan kanan anda.
Ketika anda menghembus nafas, angkat tangan kanan dan kaki kiri anda untuk bertemu di atas tubuh anda, melakukan crunch.
Tarik nafas ketika anda perlahan-lahan turun kembali ke posisi mula.
Ulangi di bahagian yang berlawanan, bergantian untuk bilangan ulangan yang diinginkan.