Good Morning dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan ada sedikit lengkungan pada lutut anda dan melipat pada pinggul, bukan pinggang, untuk mengekalkan ketegangan pada otot gluteus dan hamstring sambil melindungi bahagian bawah belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang besi dumbel di bahagian pangkal leher anda dengan kedua-dua tangan.
- Melipat pada pinggul untuk menurunkan badan ke hadapan, dengan memastikan belakang lurus.
- Turunkan sehingga anda berasa regangan pada hamstring, kemudian kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
