Dumbbell Low Fly

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di atas bangku datar dengan sebiji dumbbell di setiap tangan, tapak tangan menghadap ke atas.
2. Memanjangkan tangan anda ke sisi pada tahap dada dengan sedikit lengkung pada siku.
3. Gabungkan dumbbell bersama dalam lengkung lebar di atas dada anda, menekan otot dada anda.
4. Perlahan-lahan turunkan berat ke permulaan.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Dada60%

Sekunder

Bisep20%

Bahu20%

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan