Tekan Lantai Bergantian Dumbbell
Nasihat Pakar
Fokuskan pada pergerakan yang terkawal dan regangkan sepenuhnya lengan anda di bahagian atas tekanan untuk penglibatan dada maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang anda di atas lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata, memegang sebiji dumbbell di setiap tangan pada aras dada.
- Tekan satu dumbbell ke atas menuju ke langit, melanjutkan lengan anda sepenuhnya.
- Turunkan dumbbell ke kedudukan permulaan sambil mengekalkan lengan yang lain secara tetap.
- Tukar giliran tekanan lengan dengan setiap pengulangan.
- Ulangi untuk bilangan pengulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
