Jambatan Sisi Dumbbell dengan Kaki Bengkok
Nasihat Pakar
Pastikan pinggul anda dinaikkan dan badan anda dalam garis lurus dari kepala hingga lutut untuk memaksimumkan penglibatan oblik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi anda dengan lutut ditekuk dan besi berat rehat di pinggul atas anda.
- Dukung diri anda pada siku anda, dengan menjaga siku anda terus di bawah bahu anda.
- Angkat pinggul anda dari tanah, mencipta garis lurus dari lutut anda ke bahu anda.
- Pegang kedudukan untuk masa yang diingini sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
