Sambungan Trisep Atas Kepala Selang-Seli Duduk Dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Tumpukan perhatian untuk mengekalkan siku menghadap ke hadapan dan elakkan menyimpang ke sisi. Ini akan memastikan penglibatan trisep maksimum dan mengurangkan risiko kecederaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan sokongan belakang, pegang dumbbell di setiap tangan.
- Angkat dumbbell di atas kepala dengan lengan sepenuhnya terulur.
- Dengan mengekalkan siku tetap dan rapat dengan kepala, turunkan satu dumbbell di belakang kepala.
- Lulaskan lengan untuk mengembalikan dumbbell ke posisi permulaan.
- Tukar giliran tangan dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
