Dumbbell Fly Atas Bola Stabiliti
Nasihat Pakar
Kawal pergerakan sepanjang senaman dan elakkan membiarkan halter jatuh, kerana ini boleh menegangkan sendi bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bola kestabilan dengan halter di setiap tangan.
- Gerakkan kaki anda ke hadapan dan berbaring sehingga bahagian atas belakang dan bahu anda disokong oleh bola.
- Tekan halter ke atas dada anda dengan sedikit lengkungan pada siku anda.
- Turunkan halter ke sisi, mencipta lengkungan yang luas sehingga anda berasa regangan pada dada anda.
- Tekan dada anda untuk membawa halter kembali bersama di bahagian atas.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bisep20%
Bahu20%
Peralatan
Dumbbell
Bola stabilitas
Jenis Senaman
Kekuatan
