Alternatif Dumbbell Triceps Extension Berbaring
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda kekal dalam kedudukan tetap dan menghadap ke langit untuk mengasingkan trisep secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku rata dengan sebiji dumbbell di setiap tangan.
- Meregangkan tangan di atas dada dengan tapak tangan menghadap satu sama lain.
- Dengan menyekat bahagian atas lengan anda, tekuk siku anda untuk menurunkan dumbbell ke arah bahu anda.
- Berhenti seketika, kemudian luruskan tangan anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
