Tekan Overhead Bergantian Berdiri Dengan Dumbbell

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di setiap tangan pada tahap bahu.
2. Tekan satu dumbbell ke atas kepala, memanjangkan lengan anda sepenuhnya.
3. Turunkan dumbbell kembali ke posisi permulaan dengan cara yang terkawal.
4. Tukar tangan dan ulangi pergerakan dengan tangan yang bertentangan.
5. Teruskan menukar dengan bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Bahu70%

Sekunder

Trisep30%

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan