Squat Sumo Dumbbell Jauh dari Bangku

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri di atas dua bangku dengan kaki anda lebih lebar daripada bahu, jari kaki sedikit menongkat keluar, memegang dumbbell dengan kedua-dua tangan di hadapan anda.
2. Turunkan badan dengan membengkokkan lutut dan pinggul, pastikan belakang anda lurus dan dada diangkat.
3. Teruskan menurunkan diri sehingga paha anda sejajar dengan lantai.
4. Tekan melalui tumit anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Punggung100%

Sekunder

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan