Tekan Bahu Satu Tangan Dengan Dumbbell (Versi 2)

Nasihat Pakar

Pastikan inti badan anda dikuatkan dan tekan berat secara langsung ke atas, menyelaraskannya dengan bahu anda di bahagian atas pergerakan.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell pada ketinggian bahu dengan tapak tangan menghadap ke depan.
Tekan dumbbell ke atas sehingga lengan anda terulur sepenuhnya.
Berhenti seketika di bahagian atas, kemudian turunkan berat ke posisi permulaan.
Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan sebelum menukar tangan.