Tendangan Satu Tangan Dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan bahagian belakang anda rata dan lengan atas anda sejajar dengan badan sepanjang pergerakan untuk melibatkan trisep sepenuhnya.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell dengan satu tangan.
- Membongkok di pinggang sehingga badan hampir sejajar dengan lantai.
- Letakkan tangan bebas anda di paha atau bangku untuk sokongan.
- Pastikan lengan atas anda rapat dengan sisi badan dan sejajar dengan lantai.
- Luruskan tangan anda ke belakang sehingga lurus, mengetatkan trisep anda.
- Kembali ke posisi permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
