Senaman Mengangkat Dumbbell Satu Lengan di Atas Kepala

Nasihat Pakar

Aktifkan inti anda dan pastikan bahu anda kekal lurus dan ke belakang untuk mengekalkan keseimbangan dan mengelakkan berat badan daripada menarik anda ke satu sisi.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri lurus sambil memegang dumbbell di satu tangan dengan lengan anda sepenuhnya terulur di atas kepala.
Berjalan ke hadapan untuk jarak atau masa tertentu sambil mengekalkan dumbbell di atas kepala.
Pastikan lengan anda sepanjang mungkin dan pandangan lurus ke hadapan.
Tukar tangan dan ulangi langkah untuk jarak atau masa yang sama.