Sambungan Trisep Satu Lengan Pronasi Berbaring Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda dalam kedudukan tetap dan elakkan sebarang pergerakan dalam sendi bahu untuk memastikan trisep melakukan kerja.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku rata sambil memegang dumbbell dengan satu tangan dengan pegangan pronated (tapak tangan menghadap ke bawah).
- Luruskan tangan di atas dada anda, kemudian tekuk siku anda untuk menurunkan dumbbell ke arah bahu yang berlawanan.
- Luruskan tangan anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.
- Selesaikan jumlah ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
