Tekan Bahu Dumbbell Berdiri dari Belakang
Nasihat Pakar
Libatkan teras anda dan mengekalkan sedikit lengkungan pada lutut anda untuk melindungi bahagian belakang anda semasa menekan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki pada lebar bahu, memegang dumbbell di setiap tangan di belakang belakang pada tahap bahu.
- Tekan dumbbell ke atas sehingga tangan anda sepenuhnya terulur.
- Turunkan dumbbell ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
