Kerut Lengan Lurus Dengan Dumbbell (V2)

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
2. Pegang dumbbell dengan kedua-dua tangan lurus di atas dada anda.
3. Kontrakan otot perut untuk mengangkat bahu anda dari lantai, dengan menjaga lengan lurus.
4. Perlahan-lahan turunkan kembali ke kedudukan permulaan.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Perut100%

Sekunder

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan