Regangan Trisep Satu Tangan Di Bangku Dengan Dumbbell

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di bangku dengan sokongan belakang dan pegang dumbbell dengan satu tangan.
2. Panjangkan tangan ke atas, dengan menjaga siku rapat dengan kepala anda.
3. Turunkan dumbbell di belakang kepala dengan membengkokkan siku.
4. Panjangkan tangan kembali ke posisi permulaan, memberi tumpuan kepada menegangkan trisep anda.
5. Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan sebelum menukar tangan.

Butiran

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan