Tekan Bahu Berbaring Menghadap Ke Bawah dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Libatkan teras anda dan pastikan kepala anda berada dalam posisi neutral untuk mengelakkan regangan leher semasa melakukan senaman ini.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah pada bangku miring pada sudut 45 darjah, memegang sebiji dumbel di setiap tangan.
- Mulakan dengan tangan anda yang terulur di depan anda, selari dengan tanah.
- Tekan dumbel ke atas dan keluar ke sisi, bergerak dalam lengkung sehingga tangan anda lurus di atas bahu anda.
- Perlahan-lahan turunkan dumbel ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
