Dumbbell Pullover Berbaring Atas Bola Stabiliti

Nasihat Pakar

Pastikan pinggul anda terangkat dan libatkan inti anda untuk melindungi bahagian belakang anda semasa melakukan senaman ini.

Berbaring di atas bola kestabilan dengan bahagian atas belakang dan bahu disokong, pinggul terangkat untuk membentuk garis lurus dengan badan anda.
Pegang dumbbell dengan kedua-dua tangan lurus di atas dada anda.
Dengan tangan lurus, turunkan dumbbell ke belakang dan melebihi kepala anda sehingga tangan anda sejajar dengan lantai.
Bawa dumbbell kembali ke posisi permulaan, melibatkan lats dan dada anda.