Push-Up Dalam
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda berada rapat dengan badan untuk memaksimumkan penglibatan trisep dan melindungi sendi bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan dua halter di atas lantai pada lebar bahu dan ambil posisi push-up, memegang pegangan halter.
- Turunkan badan anda perlahan-lahan sehingga dada anda berada di bawah paras halter.
- Tolak badan anda ke atas ke posisi permulaan, dengan memanjangkan sepenuhnya tangan anda.
Butiran
Utama
Dada40%
Sekunder
Bisep20%
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
