Angkat Lateral Condong Satu Lengan Dumbel
Nasihat Pakar
Libatkan inti anda dan kekalkan sedikit lengkung pada siku sepanjang angkatan untuk melindungi sendi bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pegang benda kukuh dengan satu tangan dan condong ke arah berlawanan dengan dumbel di tangan yang lain.
- Pastikan kaki anda bersama dan badan anda lurus.
- Angkat dumbel ke sisi sehingga lengan anda sejajar dengan lantai.
- Turunkan dumbel dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Bahu60%
Sekunder
Perut20%
Trapezius20%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
