Ekstensi Trisep Berbaring Dumbbell di Lantai
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda kekal dalam kedudukan tetap dan menghadap ke langit. Elakkan daripada mengunci siku anda di bahagian atas untuk mengekalkan ketegangan pada trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di lantai dengan sebiji dumbbell di setiap tangan.
- Rentangkan tangan anda di atas dada dengan tapak tangan menghadap antara satu sama lain.
- Lipat siku anda untuk menurunkan dumbbell ke arah bahu anda.
- Rentangkan tangan anda untuk mengangkat dumbbell kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
