Regangan Trisep Supinasi Baring Satu Tangan Dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda mengarah lurus ke atas dan tidak terbuka ke sisi untuk mengekalkan bentuk yang betul dan mengasingkan trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku rata sambil memegang dumbbell dengan satu tangan dengan pegangan supinated (tapak tangan menghadap ke atas).
- Luruskan tangan di atas dada anda, kemudian tekuk siku anda untuk menurunkan dumbbell ke arah bahu yang sama.
- Luruskan tangan anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.
- Selesaikan jumlah ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
