Tekan Larsen dengan Dumbel
Nasihat Pakar
Pastikan kawalan dumbbell pada setiap masa, dan elakkan daripada membiarkannya terlalu jauh ke sisi untuk melindungi sendi bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku dengan kaki diangkat dari tanah.
- Pegang dumbbell di setiap tangan pada aras dada dengan tapak tangan menghadap ke hadapan.
- Tekan dumbbell ke atas sehingga tangan anda sepenuhnya diperpanjang.
- Turunkan dumbbell kembali ke aras dada.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
