Angkat Lateral Lengan Bungkuk Berdiri dengan Dumbbell

Nasihat Pakar

Pastikan ada sedikit lengkungan pada siku anda sepanjang angkatan dan elakkan menggunakan momentum untuk mengangkat berat. Pimpin dengan siku anda, bukan tangan anda.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki selebar bahu, lutut sedikit bengkok, memegang dumbbell di setiap tangan di sisi anda.
Lengkokkan siku anda pada sudut 90 darjah.
Angkat tangan anda ke sisi sehingga siku anda berada pada ketinggian bahu.
Turunkan dumbbell kembali ke posisi permulaan dengan kawalan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.