Barbel Bengkok Sisi (V2)
Nasihat Pakar
Pastikan bahagian inti badan anda kekal tegang sepanjang senaman untuk melindungi bahagian belakang bawah anda dan memastikan pergerakan menyasarkan oblik secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang barbel di atas bahu di belakang leher anda.
- Pastikan belakang anda lurus dan hanya membengkokkan badan ke satu sisi sejauh yang selesa.
- Kembali ke posisi permulaan dan kemudian membengkok ke sisi yang lain.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan pada setiap sisi.
Butiran
Utama
Perut70%
Sekunder
Quadriceps30%
Peralatan
Barbel
Jenis Senaman
Kekuatan
