Tekan Larsen Pegangan Rapat dengan Barbel

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di atas bangku dengan kaki di udara, serupa dengan kedudukan Larsen Press.
2. Pegang barbell dengan tangan lebih rapat daripada lebar bahu.
3. Turunkan barbell ke bahagian bawah dada anda, mengekalkan siku anda rapat pada badan.
4. Tekan barbell kembali ke kedudukan permulaan, memberi tumpuan pada menggunakan trisep anda.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Dada100%

Sekunder

Peralatan

Barbel

Jenis Senaman

Kekuatan