Barbel Squat (atas lutut)
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda lurus dan aktifkan teras anda untuk menyokong tulang belakang semasa melakukan gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut di atas permukaan yang berlapik dengan barbel rehat di atas bahu anda.
- Dengan badan atas anda lurus, duduk ke belakang ke atas tumit anda.
- Tolak melalui lutut anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps70%
Sekunder
Hamstring30%
Peralatan
Barbel
Jenis Senaman
Kekuatan
