Pullover dengan Barbell
Nasihat Pakar
Pastikan anda melakukan senaman dengan tempo yang terkawal, dan elakkan biarkan barbel bergerak terlalu jauh ke belakang untuk mengelakkan tekanan pada bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku dengan kepala berhampiran hujung, kaki diletakkan di atas lantai.
- Pegang barbel dengan cengkaman yang luas di atas dada anda, lengan lurus.
- Dengan lengan lurus, turunkan barbel dalam lengkung di belakang kepala anda.
- Bawa barbel kembali ke kedudukan permulaan dengan cara yang terkawal.
Butiran
Utama
Lat100%
Peralatan
Barbel
Jenis Senaman
Kekuatan
