Tekan Pintal Kaki Barbel
Nasihat Pakar
Selaraskan nafas anda dengan pergerakan, menghembuskan nafas ketika anda memusing dan menekan untuk melibatkan otot inti anda dengan lebih mendalam.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan kaki diangkat dan lutut ditekuk pada sudut 90 darjah.
- Pegang barbel dengan kedua-dua tangan lurus di atas dada anda.
- Ketika anda menekan barbel ke atas, putar kaki anda ke satu sisi tanpa menjatuhkannya.
- Bawa barbel kembali ke bawah dan kaki anda kembali ke tengah.
- Ulangi tekanan dan putaran ke sisi yang berlawanan.
- Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Barbel
Jenis Senaman
Kekuatan
