Good Morning dengan Safety Bar
Nasihat Pakar
Engsel pada pinggul dan tolak pantat anda ke belakang, mengekalkan sedikit lengkung dalam lutut untuk menumpukan rantaian posterior secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan bar keselamatan di atas bahu anda dan berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Engsel pada pinggul dan condong ke hadapan, mengekalkan belakang lurus anda.
- Turunkan badan anda sehingga hampir selari dengan lantai.
- Kembali ke kedudukan permulaan dengan melanjutkan pinggul anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung80%
Sekunder
Hamstring10%
Lat10%
Peralatan
Barbel
Jenis Senaman
Kekuatan
