Tekan Larsen dengan Barbel
Nasihat Pakar
Pastikan kaki anda diangkat dan terlibat dengan inti untuk mengelakkan lengkungan pada belakang anda, yang boleh menyebabkan kecederaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring rata di atas bangku dengan kaki diangkat ke udara, lutut ditekuk pada sudut 90 darjah.
- Pegang barbell di atas dada anda dengan cengkaman sedikit lebih lebar daripada lebar bahu.
- Turunkan barbell ke bahagian tengah dada anda sambil mengekalkan siku anda ditekuk pada sudut kira-kira 45 darjah dari badan anda.
- Tekan barbell kembali ke kedudukan permulaan, memanjangkan sepenuh lengan anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Barbel
Jenis Senaman
Kekuatan
