Barbel Lanjutan Trisep Atas Kepala Duduk

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di atas bangku dengan sokongan belakang, memegang barbel dengan kedua-dua tangan di belakang kepala anda, siku menghadap ke atas.
2. Panjangkan tangan anda untuk mengangkat barbel di atas kepala sepenuhnya.
3. Perlahankan tekukkan siku anda untuk menurunkan barbel kembali di belakang kepala tanpa menggerakkan lengan atas anda.
4. Pastikan siku anda kekal rapat dengan kepala sepanjang pergerakan.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Barbel

Jenis Senaman

Kekuatan