Barbell Pullover Ke Tekan

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di atas bangku rata dengan barbel dipegang di atas dada anda, lengan terulur.
2. Turunkan barbel dalam lengkung di belakang kepala anda, dengan memanjangkan lengan anda.
3. Bawa barbel kembali ke kedudukan permulaan di atas dada anda.
4. Tekan barbel ke atas seperti dalam bench press, kemudian kembali ke kedudukan permulaan.

Butiran

Utama

Lat30%

Sekunder

Bisep15%

Lengan bawah15%

Bahu15%

Dada15%

Trapezius10%

Peralatan

Barbel

Jenis Senaman

Kekuatan