Pemecah Tengkorak Barbell
Nasihat Pakar
Pastikan lengan atas anda berserenjang dengan lantai sepanjang senaman untuk mengasingkan trisep secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku rata dengan barbel, dan luruskan lengan anda ke atas dada.
- Perlahankan penurunan barbel ke arah dahi dengan membengkokkan siku anda.
- Luluhkan siku anda untuk mengangkat barbel kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trisep80%
Sekunder
Bahu15%
Dada5%
Peralatan
Barbel
Jenis Senaman
Kekuatan
