Sambungan Trisep Baring Barbell
Nasihat Pakar
Kawal berat semasa kedua-dua fasa eksentrik dan konsetrik untuk memaksimumkan penglibatan otot dan mengelakkan kecederaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku rata sambil memegang barbel dengan cengkaman atas kepala anda.
- Dengan mengekalkan lengan atas anda dalam keadaan tetap, turunkan barbel dengan membengkokkan siku anda.
- Luluhkan lengan anda untuk mengembalikan barbel ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Barbel
Jenis Senaman
Kekuatan
