Barbell Angkatan Delt Belakang Berbaring Cerun

Nasihat Pakar

Kawal gerakan pada waktu angkat dan turun untuk mengekalkan ketegangan yang berterusan pada deltoid belakang.

Berbaring mengiring di atas bangku miring, memegang barbel dengan cengkaman atas.
Panjangkan tangan anda sepenuhnya, tegak lurus dengan bangku.
Angkat barbel ke atas dan keluar ke sisi, pastikan tangan anda lurus.
Angkat sehingga tangan anda seiring dengan bahu anda, kemudian berhenti seketika.
Turunkan barbel ke posisi permulaan dengan kawalan.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.