Ekstensi Trisep Atas Kepala Berdiri Barbel
Nasihat Pakar
Lakukan pergerakan secara perlahan dan terkawal, memberi tumpuan kepada sambungan penuh lengan untuk melibatkan trisep sepenuhnya.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang barbell dengan cengkaman atas di belakang kepala anda.
- Pastikan siku anda kekal rapat dengan kepala dan menghadap ke hadapan.
- Luruskan tangan anda untuk mengangkat barbell di atas kepala.
- Perlahan-lahan turunkan barbell ke kedudukan permulaan di belakang kepala anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Barbel
Jenis Senaman
Kekuatan
