Tekan Bangku JM Barbell
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda ditekuk dan pergelangan tangan lurus untuk memaksimumkan penglibatan trisep dan mengurangkan risiko kecederaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku datar dengan barbel dalam posisi cengkaman rapat.
- Turunkan barbel ke arah dada bawah atau perut atas, mengekalkan siku rapat dengan badan anda.
- Tekan barbel kembali ke posisi permulaan, memberi tumpuan kepada penggunaan trisep anda.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep50%
Sekunder
Bahu25%
Dada25%
Peralatan
Barbel
Jenis Senaman
Kekuatan
