Barbel Angkat Betis Kaki Berdiri

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang barbel di bahagian atas belakang anda.
2. Angkat tumit anda dari lantai dengan mendorong melalui bola kaki anda dan menegangkan otot betis anda.
3. Tahan posisi atas untuk seketika, kemudian perlahan-lahan turunkan tumit anda kembali ke lantai.
4. Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Betis100%

Sekunder

Peralatan

Barbel

Jenis Senaman

Kekuatan