Tarikan Tinggi Deadlift Sumo

Nasihat Pakar

Pastikan belakang anda lurus dan tolak melalui tumit untuk melindungi bahagian belakang badan anda dan melibatkan rantaian posterior anda secara berkesan.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki lebih lebar daripada lebar bahu, jari kaki menghadap keluar, dan pegang barbel dengan tangan di dalam kaki anda.
Bengkokkan pinggul dan lutut, menurunkan barbel hingga sedikit di atas tanah.
Berdiri dengan pantas dengan meluruskan pinggul dan lutut.
Semasa berdiri, tarik barbel ke dagu anda, memimpin dengan siku anda.
Turunkan barbel kembali ke kedudukan asal secara terkawal.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.