Deadlift Reeves dengan Barbell
Nasihat Pakar
Pegang plat daripada bar untuk meningkatkan kekuatan cengkaman dan mencabar urat saraf anda, tetapi pastikan anda mengekalkan bentuk yang betul untuk mengelakkan kecederaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, dengan barbel di atas tanah di depan anda.
- Bengkok pada pinggul dan lutut untuk membungkuk dan merapatkan pinggiran luar plat.
- Mengekalkan belakang lurus dan dada tegak ketika anda mengangkat barbel dengan memanjangkan pinggul dan lutut.
- Berdiri sepenuhnya dengan barbel, kemudian turunkan ia kembali ke tanah dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Barbel
Jenis Senaman
Kekuatan
