Tekan Baring Cengkaman Rapat Barbell

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di atas bangku datar dengan menggunakan barbel dengan pegangan rapat.
2. Turunkan barbel ke dada anda sambil mengekalkan siku berdekatan dengan badan anda.
3. Tolak barbel ke atas ke kedudukan permulaan, dengan mengekalkan lengan anda sepenuhnya terulur.
4. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Trisep50%

Sekunder

Bahu25%

Dada25%

Peralatan

Barbel

Jenis Senaman

Kekuatan