Barbel Good Morning Duduk

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di atas bangku dengan barbel diletakkan di bahagian atas belakang anda, sama seperti posisi squat belakang.
2. Pastikan kaki anda rata di atas lantai dan belakang anda lurus.
3. Renggangkan pinggul dan condong ke hadapan, dengan memastikan belakang anda lurus, sehingga badan hampir sejajar dengan lantai.
4. Kontrakan gluteus dan hamstring untuk kembali ke posisi tegak.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Punggung70%

Sekunder

Hamstring30%

Peralatan

Barbel

Jenis Senaman

Kekuatan