Tekan Bangku Condong Genggaman Rapat dengan Barbell

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di atas bangku miring dengan barbel di atas anda.
2. Pegang barbel dengan pegangan rapat, tangan kira-kira selebar bahu.
3. Angkat barbel dan turunkan ke arah dada anda, dengan siku berada rapat dengan sisi badan anda.
4. Tolak barbel kembali ke posisi permulaan, dengan menghulurkan sepenuh tangan anda.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Trisep50%

Sekunder

Bahu25%

Dada25%

Peralatan

Barbel

Jenis Senaman

Kekuatan